私のルーティーン

西宮の川本治療所です。最近、ラグビーの日本代表の活躍で盛り上がっていますが、その中でも、五郎丸選手のキックのポーズとキックをするまでの動作（ルーティーン）が話題になっています。

ルーティーンは同じ思考・動作を継続して繰り返すことで、脳に安心と集中力をもたらせます。

あのイチロー選手も何十年も同じストレッチを続けているそうです。

今日は、私のルーティーン（あまり興味がないかと思いますが）を紹介させて頂きます。

朝６時に起床　ミディアム・プードルの「ララ」と夙川沿いを約４０分の早歩き散歩

そして、糖質制限の朝食（果物は食後に１かけら）とフィシュオイルのサプリメント

その後に、コーヒーの自己焙煎（酸化したコーヒーは身体の敵ですよ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生豆を購入

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自己焙煎専用の土鍋で約５～７分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自己焙煎で焙煎するとこのようになります

コーヒー豆は鮮度が命、日々酸化していきます。したがって私は自己焙煎した豆を２日以内に飲みきります。

コーヒー好きの方は気をつけないと、毎日、毎日、酸化した豆から抽出したコーヒーを何杯も飲んでいることになりますよ

しかも、自己焙煎は経済面でもかなりお得なんですね。

職場に焙煎したコーヒー豆を持っていき、アーモンドと一緒にコーヒータイム

そのあと、２０年以上続けている毎朝の自己指圧。隣は歩行改善科の木村先生　朝日を浴びての自己指圧、これが私の健康法です。

インフルエンザで２度休んだ以外は無欠勤です。

そして、メールチェックやサイトの編集、読書。これは日によって変わります。

そして、治療開始。　昼は昼食後に約１５分の昼寝をします。

このように、毎日同じことを繰り返しています。が、この同じことを繰り返す（ルーティーン）能力があるかないかが勉強・健康・ゴルフなど全てに共通して大切なことですね。

ぜひ、貴方も自分のルーティーンを確立してください。

お知らせです 。今日のブログに書いた内容が「病気の治療所」の「コーヒーは肝臓に良いのか悪いのか」の欄で詳しく述べていますので参考にしてください。